瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭

发布时间：2026-08-02 20:39:00 来源：玉洁冰清网 作者：装机必备

　　食材：鱿鱼一只、瘦身海虾100克、解馋蛤蜊100克、误西米一杯

　　配料：洋葱半颗、班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭红甜椒半颗、瘦身柠檬一个、解馋西红柿一个、误西蒜蓉两勺、班牙白兰地、海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、瘦身锅中放入橄榄油，解馋蒜蓉爆香，误西放入蛤蜊，班牙海虾，海鲜烩饭鱿鱼，倒入白兰地炒熟，加入海盐，炒好后先盛盘。

　　2、锅中再放入油，将洋葱先炒至透明，接着放入红甜椒，胡萝卜，最后倒入西红柿炒熟。

　　3、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入盐，两勺咖喱粉炒均匀。

　　4、加入咖哩粉后，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

　　5、加入水(略微超过全部食材)，盖上锅盖小火焖煮半小时，米饭熟后，洒入一些迷迭香。

　　6、最后将所有海鲜放在米饭上，淋上柠檬汁，也可以用柠檬片盖上饭上，最后小火焖5分钟即可。

　　小贴士：

　　1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，可以让口感更具弹性。

　　2、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，然后用泡的水煮饭。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。大家可以自由选择。

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